抗击疫情心理防护:
一、如果你遭到住院隔离,怎么办?
住院隔离并不可怕,我们只是需要学习如何面对“隔离”。1、突然到来的人身自由限制,可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应,不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪,反而会影响后续的抗压能力;2、可能会出现抱怨、愤怒。这时候,你需要给自己找一个适当的发泄口,比如:打电话给老师、同学、朋友倾诉,记录自己的情绪日志;3、感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下,可以找到有同样机遇的朋友,相互鼓励、倾诉、增强信心;4、焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动,或者其他可转移注意力的方式,帮助焦虑消退。
二、如果家人遭受隔离,怎么办?
当你的家人出现疑似症状,需要隔离时,你是可以通电话的,你可以在电话里鼓励他们,倾听感受,让他们减少孤单的感觉,但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释;你需要关注被隔离亲友的物质需求,除了食品、衣物等基本生理需求,也要提供书、音乐或电影等文艺材料,关注他们的精神需求;如果你自己本身的情绪已经不太好,记得先关注自己的需求,比如找一个值得信赖的朋友谈谈,宣泄自己的压力,然后你才能去支持被隔离的亲友。如果感觉到了他们不寻常的情况,要及时联系医护人员或卫生主管单位。
三、如果自己或家人罹患疑似“新型病毒肺炎”症状,怎么办?
1、戴口罩,做好防护,立即就近求医,注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后,遵从医嘱,配合检测、治疗;2、在就医前,应该通知你的相关角色、单位(包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士),为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备;3、在做上面这几件事的过程中,自我情绪管理相当重要,切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除,一定要及时找到专业的心理咨询师协助,稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时,不要胡思乱想、老往坏处想,尽力做好万全准备,心态上要维持正面思考。
四、如果你的邻居、朋友疑似罹患“新型病毒肺炎”,怎么办?
1、冷静下来,回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有,请先进行自我隔离、观察,并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼,对你都是没有帮助的;2、如果你没有接触过,但可能你周边的人接触过病患,你可以友善地提醒他们,此次新型肺炎病毒的变异情况,我们还未完全把控清楚,最近(至少七天)就不要有任何往来了——但态度要保持尊重、鼓励,避免人际冲突与摩擦;3、通知相关社区、单位、公司或学校,进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。
学校作为同学们坚强的后盾,会时刻关注大家的状态。如果有的同学们无法感觉安全、始终不能静下心来学习,一定要跟学校、班主任、心理老师取得联系,寻求帮助。
我们一起努力,众志成城,抗击疫情!