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众志成城 职教战“疫” ----祁县职中抗击疫情心理讲座2

2020-03-21

祁县职中的老师、同学和家长朋友们，大家好：
新型冠状病毒肺炎疫情的不断发展，让很多人都陷入了不安，意外到来的“超长假期”让高三学生和家长也多了一些焦虑和担心。今天我们针对高三同学和家长谈谈如何应对疫情下的高三复习。
一、复习备考
针对当前疫情严峻的情况，我校站在对广大师生生命安全和身体健康高度负责的高度，以更高的政治站位、更果断的具体举措，坚决打好疫情防控阻击战。
学校成立了网络教学领导小组，科学安排教育教学活动，系部统筹、年级为主，以班级为单元开展教学活动。根据学校、学生实际，利用网络平台，做好“停课不停学、不停教”实施方案，并组织落实。运用五个平台：一是“空中课堂”平台。二是国家教育资源公共服务平台国家中小学网络云，三是“学习强国”平台。四是县区和学校的资源平台，五是超星学习通平台。做好假期和延迟开学期间的教育教学线上组织工作。
组织高三各科教师结合我校实际，制定教学计划，以班每天合理编排6-8节网络教学。做好高三年级学生的线上教学，每节课以班组织学习，科任教师在微信群里要清点人数，真正实现名师面对面、指导零距离、假期不离教、延期不移线。引导同学们在家配合学校的教学安排，合理的制定学习计划，第一步：回归课本，夯实基础；第二步：适量做题，查漏补缺；第三步：规范答题，保证时间。做好高三复习备考工作。
二、调适心态
面临高考，本来很多学生和家长就很焦虑了，加上疫情的影响，可能会加重这种不良情绪，如何做好心灵防护？
首先大家要有信心。从闻令而动、勇挑重担的人民子弟兵，到席不暇暖、争分夺秒抢救生命的医护人员；从每天在防疫第一线工作14个小时的老党员，到身患渐冻症仍固守阵地的医院院长……尽管岗位不同，但每个人都努力做到守土尽责。所以我们要有信心，相信举国上下，万众一心，一定能打赢这场疫情防控阻击战。
其次，大家要做好防护。做好防护的目的就是阻断病毒传播的途径。一是尽量减少外出活动。避免去疾病正在流行的地区。建议疾病流行期间减少走亲访友和聚餐，尽量在家。减少到人员密集的公共场所；二是个人防护和手卫生。1)建议外出佩戴口罩。2)保持手卫生。从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，使用含酒精成分的用洗手液或肥皂，流水洗手；三是健康监测体温；四是保持良好卫生和健康习惯。1)勤开窗、通风。2)家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。3)不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾桶内。
第三、自我管理。在不外出的情况下培养一种运动习惯，增强机体代谢水平，改善情绪，和家人一起动起来；阅读一些积极向上的书籍，看一些社会好评度高，知识性强的电视栏目或者纪录片。主持人大赛，让你可以学到大度从容和睿智。诗词大会为你备战高考贮备古诗词知识。舌尖上的中国让你可以为家人准备一份美食，同时也增强了自信心。
第四、家长支持。由于在家学习，没有了老师在身边，需要同学们自律自觉，更多需要家长们的合理帮助和督促。家长要起到带头作用，合理作息，正常生活工作，每天控制好孩子用手机的时间，和孩子多沟通，多鼓励，让孩子更自律，让孩子按时按质完成学习任务。借助危机，弯道超车，成就孩子。

加强防疫宣传



抗击疫情心理防护：

一、如果你遭到住院隔离，怎么办?

住院隔离并不可怕，我们只是需要学习如何面对“隔离”。1、突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力；2、可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给老师、同学、朋友倾诉，记录自己的情绪日志；3、感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心；4、焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。

二、如果家人遭受隔离，怎么办?

当你的家人出现疑似症状，需要隔离时，你是可以通电话的，你可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释；你需要关注被隔离亲友的物质需求，除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求；如果你自己本身的情绪已经不太好，记得先关注自己的需求，比如找一个值得信赖的朋友谈谈，宣泄自己的压力，然后你才能去支持被隔离的亲友。如果感觉到了他们不寻常的情况，要及时联系医护人员或卫生主管单位。

三、如果自己或家人罹患疑似“新型病毒肺炎”症状，怎么办？

1、戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后，遵从医嘱，配合检测、治疗；2、在就医前，应该通知你的相关角色、单位（包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士），为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备；3、在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。

四、如果你的邻居、朋友疑似罹患“新型病毒肺炎”，怎么办?

1、冷静下来，回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有，请先进行自我隔离、观察，并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼，对你都是没有帮助的；2、如果你没有接触过，但可能你周边的人接触过病患，你可以友善地提醒他们，此次新型肺炎病毒的变异情况，我们还未完全把控清楚，最近（至少七天）就不要有任何往来了——但态度要保持尊重、鼓励，避免人际冲突与摩擦；3、通知相关社区、单位、公司或学校，进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。

学校作为同学们坚强的后盾，会时刻关注大家的状态。如果有的同学们无法感觉安全、始终不能静下心来学习，一定要跟学校、班主任、心理老师取得联系，寻求帮助。

我们一起努力，众志成城，抗击疫情！